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- No café da manhã, adquira o hábito de ingerir um cereal matinal integral;
- Troque o pão branco pelo integral;
- Experimente novos alimentos preparados com cereais integrais, como bolos, pães...
- Introduza o hábito de consumir arroz e macarrão integral.
Dica Importante: Pense em tempo integral na sua saúde
